โรคเกาต์กับการออกกำลังกาย

         สำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคเก๊าท์ คือผู้ที่มีสารยูริคแอซิคหรือกรดยูริคมากในร่างกาย ส่วนใหญ่พบในอายุ 40-50 ปี ผู้หญิงจะพบน้อยกว่า เพราะฮอร์โมนเพศหญิงจะเป็นตัวต่อต้านไม่ให้กรดยูริคสูง แต่ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนกรดนี้ก็อาจจะเพิ่มขึ้นได้ การที่กรดยูริคสร้างมามากกว่าปกติ และการขจัดออกของไตก็มีขอบเขตจำกัด ดังนั้นจึงมีการตกค้างอยู่ การดื่มน้ำมากๆ จะช่วยให้ขับออกมาได้ และการที่มีกรดนี้มากจะทำให้ตกตะกอน ตะกอนของมันจะมีลักษณะคล้ายเข็มไปจับอยู่ที่เยื่อบุข้อด้านใน ซึ่งร่างกายถือว่าเป็นสิ่งแปลกปลอมเข้าไป และสร้างสารต่อต้านกรดยูริคแอซิคนี้ขึ้นมาทันที ผู้ป่วยก็จะมีอาการปวด บวมแดง ร้อน เจ็บปวด

  • Name
  • การออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคเก๊าท์

          การออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคเก๊าท์ในหลักการแล้วก็สามารถออกกำลังกายได้สม่ำเสมอ หากยังไม่มีอาการเฉียบพลันรุนแรงก็สามารถออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องได้ โดยเป็นการออกกำลังกายที่หลีกเลี่ยงการกระแทก

  • Name
  • บริเวณที่มักเกิดอาการ และอาหาร

                  โรคเก๊าท์ มักจะเป็นที่บริเวณเท้า ข้อเท้า ข้อโคนนิ้วโป้งของเท้า ซึ่งเป็นข้อต่อที่เก๊าท์ชอบที่สุด เวลาเป็นทีไรตรงนี้จะเป็นก่อนทุกที จะมีอาการบวมสีแดงชมพูๆ ไม่แดงเหมือนการอักเสบอื่นๆ การอักเสบแบบอื่นๆ จะออกสีแดงส้มคล้ำๆ แต่ถ้าเป็นโรคเก๊าท์จะออกแดงชมพู เนื่องจากผลึกกรดยูลิคตกตะกอนในร่างกายทำการต่อสู้กัน แพทย์สามารถช่วยได้ จะมีวิธีการช่วยอยู่ 3-4อย่างที่ช่วยลดอาการที่เป็นอย่างเหตุการณ์เฉียบพลันได้

                  การควบคุมอาหารของที่มีสาร 3กลุ่ม 

                  1. สุรา เบียร์ เหล้า ไวน์ 

                  2. เนื้อสัตว์ เครื่องในสัตว์ทุกประเภท ส่วนเนื้ออกของไก่และเป็ด ทานได้ เพราะไม่เกี่ยวกันเท่าไหร่ 

                  3. พวกพืช 3-4 อย่างคือพวกยอดของพืชที่จะเติบโตต่อไปได้อีก เช่น หน่อไม้จะเติบโตไปเป็นต้นไผ่, ยอดกระถิน, ยอดชะอม พวกนี้เป็นต้น จึงควรควบคุมอาหารและการรับประทานให้ดี 

                 เมื่อเป็นโรคเก๊าท์สามารถออกกำลังกายได้ โรคเก๊าท์ไม่เกิน 7 วัน หายได้ด้วยตัวมันเอง เมื่อหายดีแล้วการออกกำลังสามารถทำได้ แต่ว่าอย่าทำอะไรที่หักโหมเช่นปีนเขาหรือทำอะไรนานๆ ต้องระวังเหมือนกัน เพราะบางทีกระตุ้นให้เกิดอาการใหม่ได้

  • Name
  • การออกกำลังกาย

                พยายามหากีฬาที่ลดแรงกระแทก ฉะนั้นคนไข้โรคเก๊าท์ส่วนมากจะไม่แนะนำให้วิ่งจ๊อกกิ้ง เพราะการกระแทกเหล่านั้นจะไปกระตุ้นให้โรคกำเริบมากขึ้นได้ วิธีการออกกำลังที่เหมาะสมควรเป็นการว่ายน้ำ การปั่นจักรยานอยู่กับที่ หรือการออกกำลังกายส่วนแขน คือขยับแขน แกว่งแขน แต่ถ้าในช่วงมีอาการเฉียบพลัน ปวด บวมแดง ร้อน ควรงดเลย เพราะถ้ายิ่งไปฝืนออกกำลังกายจะไปกระตุ้นให้เป็นยาวนานขึ้น การบีบนวดหรือบางคนชอบเอายามาถู

    แล้วนวดก็จะทำให้ยิ่งบวมมากขึ้น ปล่อยให้อยู่นิ่งๆ จะหายเร็วกว่า การใช้น้ำอุ่นประคบก็ช่วย ได้แต่ต้องไม่ร้อนมาก

  • Name
  • สรุป

                ขอสรุปที่เป็นข้อห้าม 3 อย่าง คือ เหล้า เบียร์  ไวน์, หน่อไม้, เครื่องในสัตว์ และ

    แถมอีกนิดสำหรับผู้ป่วยโรคเก๊าท์คือไม่ควรวิตกกังวลเกินไป ซึ่งอาจฟังดูน่ากลัว แต่ในความเป็นจริงโรคเก๊าท์ เป็นโรคที่รักษาไม่ยาก และผู้ป่วยก็ไม่เดือดร้อนอะไรมาก ขอให้ปฏิบัติตัวตามปกติ กินยําควบคู่กับการกินอาหารตามหลักโภชนาการ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ 

                โรคเก๊าท์จะเป็นๆ หายๆ เป็น ช่วงๆ ถ้าเราดูแลอาหารดี บางทีหายไปเลยเป็นปีไม่กลับมา ที่สำคัญถ้าจับมือกับเก๊าท์เซ็นต์สัญญาเป็นเพื่อนกันเลย รับรองอยู่ได้อย่างมี ความสุขครับ



    แหล่งข้อมูล : นํายแพทย์ปัญญา ไข่มุก